Sosiaalisten tilanteiden pelko ja jännittäminen – mistä on kyse ja miten helpottaa oloa?

Työssäni psykologina tapaan usein nuoria ja nuoria aikuisia, jotka pohtivat, onko heidän kokemansa ahdistus normaalia vai tarpeettoman kuormittavaa. Osa saattaa jäädä myös yksin vaikeiden kokemustensa ja ongelmiensa kanssa, sillä uskoo niiden olevan "liian pieniä". Tähän artikkeliin olen koonnut tietoa ja vinkkejä, joiden avulla voit tunnistaa,...

Harrastaako sinun läheisesi tavoitteellisesti urheilua? Tässä hyvä joululahja idea itselle tai läheiselle, suorituskykyä ja hyvinvointia tukemaan! Psyykkisessä valmennuksessa opetellaan taitoja, joilla omia onnistumisen mahdollisuuksia voi lisätä niin kilpailuissa kuin arjen harjoittelutilanteissakin. Psyykkisen valmennuksen teemoja ovat mm....

Siihen, ettei kilpailutilanteessa saavuta samaa suorituskykyä kuin parhaimmillaan harjoituksissa voi olla monia syitä. Monet kamppailevat sen kanssa, että treeneissä sujuu, mutta kisoissa saattaa alisuoriutua. Treenitilanteissa ja kilpailutilanteissa olosuhteet ovat usein jokseenkin erilaisia, mikä on yksi oleellinen tekijä ilmiön taustalla....

Tunteet ovat inhimillisen elämän ytimessä ja liittyvät kaikkeen meille tärkeään. Pelko, viha, inho, onni ja suru ovat perustunteita, joita löytyy kaikista maailman kolkista. Tunteet ovat automaattisia kehollisia reaktioita ja kokemuksia. Tunteet saavat meidät toimimaan, säätelevät energiatasoamme ja virittävät kehossamme fyysisiä...

Suomessa joka viides nuori kärsii masennusoireista. Yleisimmin oireilu on lievää, mutta pitkittyneet lievätkin oireet ovat riski nuoren hyvinvoinnille ja toimintakyvylle. Pitkittyneillä masennusoireilla on riski muuttua vaikeammiksi. Masentuneista nuorista vain 40-60% saa hoitoa ( Marttunen & ym. 2019). Masennusoireiluun liittyy usein myös muita...